こんにちは、岡部です!

今日から夏休みも終わり復活です!(^^)!笑

休み中、家の整理をしていて座りっぱなしだったため足がムクムクに(T_T)

押して指の跡が消えるまで7秒以上かかるくらいになってしまい、おかげで足がだるく眠りが浅くなってしまいました。

お風呂の段差を利用して踏み台昇降を3分間とストレッチボードを使って足のストレッチをして何とか

4秒ぐらいまで回復しました。

寝るときには足を少しだけ高くして、むくみが戻りやすいようにしていました。

夏は意外に冷房で冷えているので足がむくみやすく、

むくみがあるために冷えるという悪循環になりやすいのでオフィスではサンダルで過ごさない、

冷たい物でなく暖かいものを飲むなど冷え対策が必要になります。

座りっぱなしなのもむくみやすくなるので、ウォーキングやストレッチなど運動を心がけましょう(^○^)

何か不安なことなどありましたら相談してくださいね(*^_^*)