おはようございます、佐藤です!(^^)!

前回は睡眠について書かせていただきました。

今回は一番私も気になっている仮眠についてです。

学生時代の一夜漬けの際、仮眠をとろうと寝ると朝になっており

なんど焦ってしまったものか・・・笑

今は学校、企業などでも仮眠を積極的に取り入れ効率を上げるという話をよく耳にします。

仮眠には身体を休めることだけではなく、記憶を脳に定着させるという効果もあります。

仮眠をとる際は15分~20分くらいがベストだと思います!

どうしても眠くて長く寝たくなりますがそれ以上の睡眠時間をとると

かえって体がだるくなってしまいます(@_@;)

私は仮眠を取る際、コーヒーを飲んでから寝ます。

カフェインの効果が発揮されるまでに30分ぐらいかかると言われていますので

ちょうど起きた時にすっきり的なイメージです♡笑

何事も質の高いものを目指し生活していきたいと思います。